Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

21.04.2024 21:31

Дневник питания за 21.04.2024

В выходной для меня особенно сложно питаться в "рамках приличного". Заметила, что мне вообще сложно, когда нарушается привычный размеренный уклад. Из приятностей - "захомячила" домашнюю шаурму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло сливочное Красная цена 72%	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев	41	80	1.8	0.4	17.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]	10	54	1.1	3.8	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Корнерсы с вялеными томатами	10	43	0.7	0.9	8.1
Витамин Д3 эвалар	1	0	0	0	0
Итого	549	376	15	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Китайская гадость	5	20.8	0.4	1.1	2.3
Корнерсы с вялеными томатами	10	43	0.7	0.9	8.1
Итого	150	72	1	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый на куринном бульоне	280	129.4	7.3	3.4	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень	100	161	18.1	9.2	0.1
Бабаевский шоколад с грецкими орехом	12	64.8	0.7	4	6.1
Клубника	44	18	0.4	0.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 25% жирности	11	27.5	0.3	2.8	0.4
Итого	647	404	26	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	44	18	0.4	0.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Корнерсы с вялеными томатами	10	43	0.7	0.9	8.1
Папаня сушеная	11	39.6	0	0	9.9
Киви	9	4.2	0.1	0	0.7
Итого	274	108	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)	90	174.6	6.9	1.4	33.7
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]	4	4.4	0.2	0.1	0.6
Сметана 25% жирности	3	7.5	0.1	0.8	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Филе куриное запеченные в специях	77	157.6	25.5	6.1	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Almette творожный сыр с белыми грибами	9	24	0.5	2.2	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	445	409	35	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Итого	189	78	6	2	7
Итого за день	2254	1449	86	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя