Дневник питания за 01.05.2024

Ну что, жуть жуткая, праздник удался! Давно столько ненаедала. Правда, успокаиваю себя тем, что не просто нахомячилась, а устроила запланированный праздник желудка. Была шальная мысль не показывать этот ужас, но решила быть честной как минимум сама с собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)	45	87.3	3.5	0.7	16.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	26	23.7	2.9	0.8	1.3
Сыр Российский [Бабушкина Крынка]	20	68.4	4.5	5.6	0
Масло сливочное Красная цена 72%	8	53	0.1	5.8	0.1
Яичный белок куриный (Жарка)	135	64.7	15	0.2	1.4
Кулич дрожжевого с творогом	66	227.6	6.5	7.5	33.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	600	551	33	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Arriba 77,7% Шоколад [O'Zera]	8	44	0.7	3.7	2.1
Итого	208	46	0	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с ветчиной и курицей	166	205.2	12.1	11.8	12.3
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	80	322.4	15.2	25.8	7
Сыр Российский [Бабушкина Крынка]	10	34.2	2.3	2.8	0
Масло сливочное Красная цена 72%	11	72.8	0.1	8	0.2
Кулич дрожжевого с творогом	46	158.7	4.5	5.2	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чистый пломбир	80	216.8	3	14.6	18.3
Итого	593	1014	37	68	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	47	228.9	3.1	14.6	24.5
Итого	47	228	3	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски сливочные «сливушки»	50	83	5	7	0
Оливье с ветчиной и курицей	156	192.8	11.4	11.1	11.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Arriba 77,7% Шоколад [O'Zera]	8	44	0.7	3.7	2.1
Итого	294	331	17	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Итого	204	84	6	2	8
Итого за день	1946	2255	99	132	169