П...М...С... О, эти незабываемые три буквы, сколько в них вложено чувств. Когда тебе за 35, радуешься, что все ещё работает как часы, но дискомфорт от процесса, к сожалению, с возрастом не уменьшается. Ужинала двумя огромными кусками торта. Записала как кекс, потому что это был самый калорийный вариант. Банановый кранч был безумно вкусным, сладким и сочным. Лимонная трарталетка нежной, с деликатной кислинкой. Короче, я получила удовольствие и ни о чем не жалею. Завтра буду смотреть по состоянию, смогу ли в дефицит. Если нет, готова себя побаловать ещё чем-нибудь вкусным 🙃🤭

Экспериментировала вечером с протеиновыми вафлями, пришлось пробовать 🤭 Полосочки жёлтые, ну и пусть. Зато попробовала новый рецептик. Пока не особо удачно, но как съем наготовленное, обязательно продолжу поиски идеальных белковых вафель. Ближе к началу цикла хочется всякого, но держусь. Купила сегодня маринованные патисоны, это отвал бошки 🔥 и всего 12 ккал на 100 грамм. Пока удовлетворяюсь ими)

Иногда бывает и так, что вместо ужина внезапно для себя выпиваешь пол бутылки вина. Штош, принимаю в себе и это😅 Зато вписалась в калорийность. Погода не балует теплом, на улице очень ветренно и довольно холодно, так что прогулки откладываются до лучших времён. На следующей неделе планирую взять абонемент в зал, надеюсь, что все у меня в этот раз получится. Что касается веса, то он тихонько двигается, это не удивительно, ведь средняя недельная калорийность 1550 ккал.

Ближе к началу цикла растет аппетит, чувствую, что скоро пойдут дневники на 1700-2000 ккал. А до ДР осталась неделя и я так хочу выглядеть на миллион. Постараюсь сдержаться 🙈

Вчера был очень важный день, практически веха. Под ситуацию нахожено 30700 шагов. С приходом тепла активность повысилась, теперь можно не так сильно переживать за энергозатраты и тонус. Тренировки после пары неудачных заходов и болей в спине отложены, но это и не страшно. Питание, в целом, держу, что уже радует. Вес сегодня на красивой отметке 60 кг. Летом, думаю, сойдёт ещё 2-3 кг без особых усилий. Главное, продолжать следить за питанием и не сильно занижать калорийность.

Привезла с Башкирии плюс один килограмм. Очень расстроилась, так как скидывать было сложно, а набралось все буквально за пару дней. Но я быстро взяла себя в руки и вернулась к подсчётам. Из ближайших опасных дат - день рождения. Но я заранее настраиваюсь, что в этот день мне можно все. Надеюсь, что вступлю в эту дату с весом хотя бы 58 кг.

План по питанию в командировке работал ровно один день 😅 Сегодня чёт накатило, так что вечером со мной приключились чипсы и пиво. Расстраиваюсь не сильно, вернусь в строй по приезду. Ещё один день в солнечной Башкирии, в субботу выезжаем обратно в родную Чувашию💔

Ближайшие 3 дня проведу в Башкирии! Приехали к ночи, заселились в гостиницу, уже начались трудовые будни. Следить за питанием очень сложно, стараюсь не сильно париться, надеюсь, что не особо критично передаю.

Нашла свои старые фото пятилетней давности, которые выкладывала тут в дневнике. Я тогда только начинала, жестила с калорийностью и активно тренировалась. Дошла до очень неплохой формы. А потом был сильный откат, отказ от тренировок и подсчётов, набор веса... Тогда мне казалось, что мне надо ещё постараться, что я недостаточно худая, недостаточно спортивная. Сейчас я думаю, что мы попадаем в ловушку собственного мозга и предьявляем к себе нереалистичные требования. Надеюсь, что больше я с этим не столкнусь. Вспоминаю, как выбивалась из сил, голодала, но все равно продолжала давить на себя...

Интересно работает дефицит. Две недели держалась (почти) на 1400 ккал, но в связи с циклом был заход на 3000 ккал в один день. Получается, в эту неделю дефицита быть не должно, но вес пошел-таки вниз, притом на килограмм. Пока я ела стабильно на 1600-1800, никаких движений не было. Тут же никакого недельного дефицита не получилось, с чего вес сдвинулся, не могу понять. Но радуюсь, конечно!