Ольга
21.04.2024 08:15
Дневник питания за 20.04.2024
Самый обычный день, наконец удалось найти баланс и уяснить для
себя, что из продуктов однозначно приведет к проведению кожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло кокосовое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
41
|
10.3 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев |
41
|
80 | 1.8 | 0.4 | 17.3 |
| Ветчина Филейская столичная Вязанка Стародворская |
15
|
26.3 | 1.8 | 2.1 | 0 |
| Редис |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр ларец классический |
7
|
25.2 | 1.6 | 2 | 0 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные Эндакси |
1
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 715 | 427 | 22 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Снеки-хлебцы безглютеновые |
7
|
35.2 | 1.2 | 2.7 | 2.3 |
| Итого | 207 | 39 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Суп на курином бульоне с вермишелью |
200
|
122.4 | 6 | 2.4 | 18.8 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Папаня сушеная |
23
|
82.8 | 0 | 0 | 20.7 |
| Киви сушеный Ашан |
19
|
70.3 | 0.1 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 332 | 407 | 24 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на сливках |
80
|
172 | 3.2 | 9.7 | 18.1 |
| Снеки-хлебцы безглютеновые |
7
|
35.2 | 1.2 | 2.7 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 287 | 211 | 4 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Консервы Скипджек 5 МОРЕЙ |
80
|
60.8 | 10.4 | 1.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
20
|
7.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
15
|
79.7 | 1.2 | 5.1 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 624 | 230 | 14 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Снеки-хлебцы безглютеновые |
3
|
15.1 | 0.5 | 1.1 | 1 |
| Итого | 192 | 93 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2357 | 1409 | 73 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
