Олег Ковалев
12.04.2024 21:12
Дневник питания за 12.04.2024
Хороший темп, эту неделю выйдет -2.5кг.
Непереносимость лактозы учел, убрал молочку, перестал сирадать
Непереносимость лактозы учел, убрал молочку, перестал сирадать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
317
|
611.8 | 16.2 | 51.4 | 23.1 |
| Хлеб Бородинский [Перекресток] |
90
|
180 | 6.3 | 1.4 | 36 |
| Американо [Traveler's Coffee] |
1
|
122 | 2.5 | 2.5 | 15 |
| Хурма восточная, сушеная |
120
|
328.8 | 1.7 | 0.7 | 70.7 |
| Итого | 777 | 1242 | 26 | 55 | 144 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
124
|
121.5 | 4.5 | 0.5 | 24.8 |
| Тефтели из Индейки с Томатным Соусом [Табрис] |
74
|
139.1 | 14.5 | 8.7 | 2.6 |
| Яблоко |
250
|
130 | 0.7 | 0.4 | 28.5 |
| Сельдь под шубой |
100
|
193 | 5.1 | 16.2 | 7.3 |
| Итого | 798 | 643 | 27 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Хлеб Бородинский [Перекресток] |
53
|
106 | 3.7 | 0.8 | 21.2 |
| Ташмиджаби с Говядиной и Жареными Овощами [Джон Джоли] |
223
|
587.6 | 26.5 | 45 | 19.3 |
| Итого | 426 | 802 | 33 | 46 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2551 | 2688 | 87 | 128 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
15-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Когда проснулась в 04:00 от звуков миксера, сразу ...
15-05-2024
Дневник тренировок за 15.05.2024
Как в той шутке: тренировки с собственным весом с ...
07-05-2024
Дневник питания и тренировок за 06.05.2024
Я на 80% состою из пасочек 😂😂😂, но они ещё даже не...