Иногда бывает и так, что вместо ужина внезапно для себя выпиваешь пол бутылки вина. Штош, принимаю в себе и это😅 Зато вписалась в калорийность. Погода не балует теплом, на улице очень ветренно и довольно холодно, так что прогулки откладываются до лучших времён. На следующей неделе планирую взять абонемент в зал, надеюсь, что все у меня в этот раз получится. Что касается веса, то он тихонько двигается, это не удивительно, ведь средняя недельная калорийность 1550 ккал.

Всем привет! 
Вчера вечером ужинали в ресторане. Я попыталась как-то записать, что мы там ели, выбирая продукты из общей базы, получился странный набор, но надеюсь, близко к истине по калориям. 
.
Вес вчера утром был 64.75 - то есть снижается, что не может не радовать. 
.
Кстати, чтобы не усложнять себе жизнь, я решила больше не добавлять расход калорий при ходьбе и других активностях к целевой калорийности. Хочу путем экспериментов придти к средней калорийности для похудения, а позже для поддержания. 
.
Мне кажется, так я буду тратить меньше ресурса на то, чтобы решать, как мне нужно корректировать рацион в зависимости от дополнительного расхода. К тому же значение имеет все-таки средний кбжу за неделю. А у меня так бывало, что я в активный день специально съедала что-то дополнительное, чтобы дефецит не получился слишком большой, а в выходные ела больше, а в итоге средние показатели за неделю приближались к поддержке.
. 
Поэтому план сейчас не выходить за 1800 ккал в день в среднем за неделю.

В калораж практически вписалась, а вот углеводов перебрала. Вообще осознала, что благодаря КЕТО за получила некое рпп - во всех грехах стала винить углеводы. Например, сейчас весна, аномально теплая погода, расцвело ВСЁ, умом я понимаю, что моя аллергия просто не выносит столько, самочувствие ужасное, таблетки хватает часов на 6. Но нет, мозг упорно подсовывает версию, что это все углеводы виноваты.

До отпуска 89 дней
Всем привет! Всех рада видеть!
Решила вернуться к подсчётам😅проводили с мужем эксперимент, что будет, если есть на 1200😅не поверите, муж похудел, но теперь снова набирает, есть хочется😅я даже не думала😱😅в общем, решила считать. Ставлю калорийность на 1530, из расчета, что по замерам биоимпеданса базовый метаболизм 1380, по шагам будет мало 10ка, ну и на месяц ВИИТ тренировка, в зал на месяц не хожу, карты на замене, не пускают😅будет в пределах 500 кк. В зал начну в июне ходить в зал, приподниму калорийность
А так нового особо нет ничего. Готовлюсь к сдаче языкового экзамена по чешскому языку, поступлению в универ, поиску удаленной работы, надеюсь по переводе деток в новую школу, ближе к дому, снова появится хоть какое-то свободное время.
Также стала вести список дел, очень помогает не забивать на себя😅практикую дыхательные практики, поначалу было очень непривычно, из 7 минут,я и пары минут не могла сконцентрироваться и дышать, сейчас стала это делать по 7 минут💪🤣но желание куда-то бежать и что-то делать, сильно🤣
Также делаю акцент на сон, в последние месяцы опять провались в привычку спать по 4-5 часов, сейчас делаю минимум 7 часов. Думаю это тоже основная проблема, почему вес стоит.
Ещё борюсь с алергией, последние месяцы очень плохо дышит нос, слабое дыхание, 65 процентов от нормы😔выяснилось, что аллергия на "пыль"😱сижу на антигистаминных и жду лета😔но самое главное в этом вопросе,что выяснили причину💪плюс так и осталась давняя аллергия на шерсть собак, кошек, и на ягоды😅все запретили😅
Ещё вернулась к хобби. За годы сиденья с детьми на это тоже все времени не было😔Очень нравится что-нибудь шить, вышивать, вязать (но это я давно забросила, так как при вязании обычной пряжью, настоящей, чешется нос). Но в этот раз я решила попробовать вязать крючком, точнее муж подсказал. И вот что получилось. Первые игрушки😅

Сегодня решила проверить теорию, что может мне и правда не хватает углеводов и из-за этого я все время уставшая. Усталость после еды у меня появилась 4 года назад, как раз когда я перестала есть конфеты. В общем у меня осталось пол круассана шоколадного (хо-хо) и я решила его съесть после моей обычной яичницы перед тренировкой. Обычно усталость после еды у меня наступает через 2 часа, но мясные продукты переносятся легче, в общем на яйцах я обычно нормально вывозила 2 трени. Сегодня к середине воздушной йоги у меня просто отказали мышцы 🥺появилась сумасшедшая усталость и я просто оказалась делать трюки, тихонько себе тянулась с пола...а ещё несмотря на 800 ккал на завтрак (в 9 утра) к часу у меня разыгрался жуткий голод...приехала домой с трясущимися руками и давай хватать бутерброды 🤦🏻‍♀️в общем наверное я лучше буду экспериментировать в те дни, когда мне ничего важного не надо делать 😁😁😁вечером 2 часа танцев прошли хорошо, потому что перед ними ела немного. В четверг иду к диетологу, может у нее будет идея, что со мной не так...так надоела уже эта усталость, хочется жить нормальной жизнью и не боятся еды 😳

Коротко о сегодняшнем дне: я очень усталь🥲
Состояние как у этого поросенка, главное чтобы на днях это не вылилось в 4000+ ккал😬

Это просто упоительное сочетание сладковатой тыквы  и слабосоленной скумбрии,  оттеняемое моцареллой. Без вина такое есть просто преступление. ))

Наконец-то уложилась по жирам. По ощущению так же дикий сушняк и сниженный аппетит. На обед спохватилась только в 17:00, до этого работу работала и даже не думала о еде, зато в кои-то веки почувствовала именно физический голод. Шаги не выполнила, воду не считала.

Сегодня у нас выпал снег. Надеюсь, последний в этом сезоне.